Ut egészségi fogyás
Ut egészségi fogyás. Account Options
Ne csak álom legyen a fogyás! Egy kis életmódbeli változtatással feszes izmokra és jó közérzetre tehet szert.
- One moment, please
- Fogyás összehasonlítása
- Fogyókúra és alakformálás - út az álomalakhoz Krisán Diána
Sport és egészség a WEBBetegen Az áhított alak eléréséhez egészséges táplálkozás ra és mozgásra van szükség. Bármilyen kiváló diétát választ is, az eredmény nem lesz tartós rendszeres testi aktivitás nélkül. Ennek oka, hogy a sport nem csak izomépítő hatással rendelkezik, hanem az anyagcserét is serkenti, így két úton is kalóriát éget. Ám azt se feledjük, hogy ut egészségi fogyás a sport sem elég, hiába edz valaki keményen és kitartóan, ha egészségtelen étkezési szokásain nem változtat.
Hirdetés Mielőtt elkezd rendszeresen sportolni, gondolja át és mindig tartsa szem előtt a következőket: Tűzzön ki egy időpontot, amikorra az edzésekkel elérni kívánt célját megvalósítja!
Testmozgás
A határidőt jelölje be egy naplóba! Dicsérje meg magát az elért eredményért!
Legyen büszke magára, ez segít, hogy tartani tudja magát kitűzött céljához. Adjon időt magának!
Ha hosszú ideje nem sportolt, akkor különösen nehéz lehet rávennie magát a rendszeres aktivitásra, ezért ne követeljen túl sokat magától, haladjon lépésről lépésre, és meglátja, hogy az egészséges életmód hamarosan mindennapjai részévé válik. A legjobb sportok a fogyáshoz kezdőknek Kocogás, gyaloglás, fitness, kerékpározás, úszás, golf, Pilates, asztalitenisz.
Ne csak álom legyen a fogyás!
Ügyeljünk a folyadékpótlásra! Veszélyes lehet a hirtelen kezdett ut egészségi fogyás Azoknak az embereknek, akik csupán egyféle mozgásformához - például a televízió távirányítójának felemeléséhez - szoktak hozzá, kellően elővigyázatosnak kell lenniük, ha aktívan edzeni kezdenek.
Veszélyes lehet a hirtelen kezdett testedzés Ha egészségesen szeretne megszabadulni a fölösleges kilóktól, oda kell figyelnie arra, hogy elegendő folyadékot fogyasszon. A sok folyadék fokozza az anyagcserét.
A verejtékkel a szervezet vizet veszít, ezért sport előtt, közben és után is elengedhetetlen a folyadék és az elektrolitok Na, Cl, Ca, Mg, HCO ionok pótlása. Arra ügyeljen, hogy kimelegedve ne fogyasszon hideg italt!
A fogyást segítő étrend! Fogadja el, hogy nem lehet egyik napról a másikra megszabadulni a fölösleges kilóktól! A sok megszorítással kelkáposzta turmixzsír veszteség, gyors eredményt ígérő diéták kudarcra vannak ítélve, koplalással ugyanis nem lehet tartós eredményt elérni, viszont az éhezés a szervezetben maradandó károkat képes okozni.
Ügyeljünk a folyadékpótlásra!
A sanyargató diéták legtöbbször jojó effektusba torkollnak. A táplálkozás terén is a fokozatosság elvét kövesse! Lassan csökkentse a bevitt kalória mennyiségét, térjen át egészséges ételekre, fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt, salátát, halat, korlátozza a húsfogyasztást, kerülje a zsíros ételeket, teljes kiőrlésű gabonafélékből készült termékeket egyen, sose hagyja ki a reggelit, méréskelje az alkoholfogyasztást és minél kevesebb édességet fogyasszon!
WEBBeteg — B.
