Sushi segít a fogyásban
Sarah Schenker táplálkozásszakértő szerint tévúton járunk, amikor müzliszeletet, puffasztott rizst, vagy akár sushit eszünk abban a tudatban, hogy ezek egészségesek, és segítik a fogyást.
Hogyan kell fogyasztani az avokádót? Mi is az avokádó? Egy relatív kevés információval kezdjük az enciklopédiából. A mai hősünk helyes elnevezése Avokádó. Bájos, igaz?
Azt állítja, ezek tele lehetnek cukorral, sóval, viszont nincsenek bennük értékes tápanyagok. Így ahelyett, hogy segítenék a fogyást, épp ellene hatnak.
Íme, az egészségesnek kikiáltott, ámde valójában hizlaló nassolnivalók. Sushi A sushival alapvetően nincs gond, de nem mindegyik egészséges.
- Fogyókúra turmix spenóttal
- Tim mcinnerny fogyás
- Cukorka fogyhat
- Azok, amelyekben sok az egészséges zsír, vitamin, ásványi anyag és fehérje.
- Puffasztott rizst eszel, hogy ne hízz? Nagyon rosszul teszed! - Blikk Rúzs
- Ha nem eszel akkor lefogy
- Rendelj sushit ebédre kalória alatt! | Well&fit
A sushi egy magas széhidrát- és alacsony fehérjetartalmú falat, amitől nem laksz jól, csak még éhesebb leszel. Elkészítéséhez ugyanis általában fehér, hosszúszemű rizst használnak, amitől a vércukorszont az egekbe szökik.
Ha ez nem lenne elég, a szójaszósznak köszönhetően nagyon sós, és tele van cukorral. Óvakodj a tempurát tartalmazó változattól, mert azt rendszerint növényi olajban sütik ki. Ha sushit eszel, válaszd a sashimi változatot, illetve azt, amelyik barna rizsből készül.
Rendelj sushit ebédre 500 kalória alatt!
A zsarnok lefogy, ha lazac vagy tonhal is van benne. Joghurt Különösen a "low fat" változattól joghurttól óvakodj.
Ha a zsírtartalma alacsony is, tele van cukorral, a különböző gyümölcsös változatok pedig adalékanyagokkal vannak tele.
Sokkal jobb és egészségesebb, ha a normál natúr joghurtot választod, amit különböző magokkal és valódi gyümölcsdarabkákkal teszel ízesebbé és egészségesebbé.
Diófélék A diófélék tele vannak egészséges zsírokkal, ezért valóban egészségesek és a fogyókúrát is támogathatják - feltéve, ha a sótlan változatot választod és figyelsz a mennyiségre. Egy maréknál nem szabad többet enni. Ugyanis ezeknek az olajos magvaknak magas a kalóriatartalma, és ha túl sokat eszel belőlük, fogyás helyett hízásnak indulsz.
Avokádó a fogyás érdekében. Melyek a tulajdonságai és tényleg segít-e a fogyásban?
Müzli- és energiaszeletek A müzli- és energiaszeletek, ahogy utóbbinak a nevében is benne van, energiát adnak a sushi segít a fogyásban.
Teszik ezt sok-sok cukorral.
- Fogyás novasure
- Zsírvesztés heti haladás
- Hogyan lehet eltávolítani a felesleges zsírt a testből
- A japán hölgy évek óta egy idősek otthonában él, de ettől függetlenül még most is aktív, és szülinapja alkalmából szívesen mesélt a riportereknek a hosszú élet titkáról.
- Fogyás szülés után-diétás receptek
- Fogyás 31- kor
- Tévhitek az egészséges étkezésről, A sushi egészséges fogyni
Az energiaszintet valóban megemelik, ahogy a vércukorszintet is, utóbbi egy órával később lezuhan, és te olyan éhesnek érzed magad, mintha semmit nem ettél volna. Aszalt gyümölcsök Igen kedvelt nassolnivaló.
3 mediterrán recept, amelyek segítenek a fogyásban
Az az érzésed is lehet, aszalt gyümölccsel növelheted a naponta elfogyasztott gyümölcs mennyiségét. De tévúton jársz: az aszalt gyümölcsnek nincs víztartalma, és ötször, de akár nyolcszor annyi kalóriát is tartalmazhat, mint a friss változat. Sokkal jobban teszed, ha mindig friss gyümölcsöt eszel.
Puffasztott rizs A zsírtartalma valóban nulla, és a kalóriatartalma is kicside sem fehérje, sem rost nem található benne. Márpedig ez a két összetevő csillapítja az éhséget. Vagyis amikor puffasztott rizst eszel, felesleges kalóriát veszel magadhoz a nélkül, hogy jóllaknál. Ráadásul az ízesített változat tele van cukorral és sóval, vagyis egészségtelen.
