Zsírégetés lépcsőkkel. Zsírégetés lépcsőkkel - 4 lépcső a fogyás érdekében

Twitter Pinterest Ma már számtalan tanácsot olvasni mindenhol a fogyókúrával kapcsolatban.

Zsírégetés lépcsőkkel edző viszont elmondja, mire kell figyelni ebben az esetben. Eric Bowling, Los Angeles-i személyi edző szerint a következő 5 aranyszabályt érdemes betartanod annak érdekében, hogy sikeres legyen a fogyókúrád!

Maradj aktív a hétköznapokban Lehet, hogy elcsépeltnek hangzik, azonban érdemes a konditermi edzésen és a futáson kívül arra is figyelned, hogy kicsit jobban aktivizáld magadat: például sétálj többet, használd a lépcsőt a lift helyett. Így sokkal több kalóriát égethetsz el, a nem edzéshez kötött adaptív termogenézisnek NEAT köszönhetően.

Egyébként a NEAT teszi ki a napi ideális fogyás lafayette la 20 százalékát. Erősítő edzések Hetente legalább két alkalommal érdemes erősítened, hiszen minél több izomra teszel szert, pihenés közben annál több kalóriát égetsz.

Nyugodtan nehezíts idővel zsírégetés lépcsőkkel gyakorlatokon végezz több ismétlést, vagy használj nehezebb súlyzóthogy kellő mértékben fejlődj.

Olvasd el ezt is! Futás, és persze okos étkezés: így indíthatod be a fogyást a szülés után HIIT edzések Az intenzív intervallum edzések is szuperek a zsírégetés szempontjából, hiszen felpörgetik az anyagcserét, ráadásul könnyedén variálhatod ezt a típusú edzést. Végrehajthatod saját testsúlyos gyakorlatokkal, súlyzókkal, kardiózás vagy futás közben is.

Érdemes hetente HIIT edzést beiktatnod. Egészséges kalória-deficit A fogyáshoz elengedhetetlen, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit elfogyasztasz.

Ettől függetlenül nőként napi kalória alá ne menj le, hiszen ebben az esetben lassul az anyagcseréd és pont ellenkező hatást érsz el. Az alvásra is figyelj! Az edzés és a táplálkozás mellett az alvás is elképesztően fontos szerepet játszik a fogyásban.

Az alváshiány ugyanis növeli a kortizol szintjét a szervezetben, emiatt fáradékonyabb, idegesebb lehetsz, csökken az energiaszinted, lassabban pörögnek az agyad fogaskerekei és jobban kívánod az egészségtelen kajákat is.