Zsírégető hiit sprint
Az már nagyon régóta ismert, hogy a kardio edzés megpörget, ezért rengeteg kalóriát éget — tehát diétához vagy az állóképesség fejlesztéséhez tökéletes.
- Hiit sprint fogyásért - A test zsírégető üzemmódba kerül
- Bmj fogyás időskorúak
- HIIT kardióedzés otthon – zsírégetés felsőfokon! - gbpendrive.hu
- Lefogyhat a hőhullámoktól
- HIIT edzés útmutató: Az intervallum edzés előnyei és működése
HIIT edzés útmutató: Az intervallum edzés előnyei és működése Zsírégető sprintek egy probléma van vele: sok időt vesz igénybe. Ezért szépen lassan elkezdte felütni a fejét zsírégető sprintek új trend, amit csak HIIT edzésnek neveznek. De mi is ez, zsírégető sprintek az előnyei, hogyan működik, és miként lehet a legjobban végezni?
HIIT EDZÉS – GYORSTALPALÓ
Ez magyarul a Magas Intenzitású Intervallum Edzés lenne, de a legtöbben csak intervallum edzésnek nevezik. Rengeteg fajtája van, például a tabata, gibala, fartlek… De a lényege nem más, mint hogy egy rövid, nagyon intenzív munkaszakaszt egy hosszabb és lazább pihenő szakasz vált fel. Melyik zsírégető edzés a leghatásosabb a számodra?
Az egésznek az a célja, hogy a munkaszakaszban a pulzusnak el kell érnie a maximális értéket ból kivonva az életkor, tehát egy 30 éves esetében Ez csak úgy lehetséges, hogy mindent beleadsz, tehát futás esetében például a lehető leggyorsabb sprintet jelent, zsírégető sprintek szakaszban pedig lassú sétát.
Általában másodpercig érdemes csinálni a sprint szakaszt, hogyan égjen ferde zsír ez az az időintervallum, amíg a maximális teljesítmény fenntartható, utána már akaratlanul is elkezd lassulni az ember.
Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
Az intervallum edzés a legjobb zsírégető sprintek Természetesen léteznek más, hasonlóan kiváló módszerek is a fogyáshozde az intervallum edzés sok más szempontot figyelembe véve is veri ezeket. Kardió mozgás Zsírégetés fronton sokáig az volt az alaptétel, hogy végezz valamilyen kardió mozgást futás, bringázás, stb. Nehéz lenne vitatni a módszer hatékonyságát, ezzel természetesen le fogsz dobni zsírégető hiit sprint pár felesleges kilót.
Viszont sajnos nem csak zsírban, hanem izomban is.
Amikor valaki kezdő, ennél akár jóval kevesebb is lehet a munkaszakasz hossza, a pihenő szakasz pedig jóval több. Annyit érdemes pihenni, hogy a pulzus visszaálljon körülbelül a normál állapotba.
Hivatalosan is jobb a sprint, mint a kocogás! Kezdőként ez akár perceket is igénybe vehet, de ahogy fejlődsz, úgy hosszabbodnak majd a munkaszakaszok, és úgy csökkennek a pihenő szakaszok.
De miért lett ez a látszólag nem túl hatásos mozgásforma a világ egyik legnépszerűbb edzésmódszere? Szinte hetente napvilágot lát egy kutatási eredmény, ami azt taglalja, hogy a HIIT edzés mennyivel hatékonyabb, zsírégető sprintek bármely más aerob edzés a zsírégetést tekintve. Ez azért van, mert a testünk oxigén-felhasználása megnövekszik edzés után, legyen fogyás figyelő bármelyik edzésfajtáról.
De ez a HIIT esetében olyan számottevő mértékben növekszik, hogy maga az edzés után még 24 órán keresztül pörög az anyagcsere! Ha szeretnél gyorsan és hatékonyan zsírt égetni, akkor kezdj el sprintelni!
Termékek, amik érdekelhetnek:
A számok nem hazudnak A sprintelés hatékonysága azon alapszik, hogy a megfelelő hormonok szintjének emelkedésével a testünk zsírt éget. Nem semmi, igaz? Ez pedig az egyik leghatékonyabb út, hogy a zsírpárnák leolvadjanak rólunk, és a helyükre elkezdjünk izmokat építeni.
A másik fontos szempont minden zsírégető torna esetében, hogy minimális legyen az izomveszteség, hiszen hiába nyomsz 5 kilóval kevesebbet a mérlegen, ha zsírégető sprintek a nagy része izomveszteség. Az intervallum edzés sok más aerob mozgással ellentétben hihetetlenül megdolgoztatja az egész testet, hiszen a sprintek közben sokkal inkább használjuk a testünket és a végtagjainkat, mint egy monoton aerob zsírégető sprintek során.
Ráadásul elég rövidek zsírégető hiit sprint sprint szakaszok ahhoz, hogy ne bontsák az izmokat. Az izomvesztés elkerülése az egyik legfontosabb feladat a diéta során. Nagy mennyiségű fehérjebevitellel minimalizálható az izomvesztés, zsírégető sprintek ezt szilárd tápanyagból rettentően nehéz bevinni, ezért javasolt valamilyen táplálékkiegészítő használata.
Érdemes kipróbálni több ízben is — erre is lehetőséged van az egy adagos tasakokkal.
Hivatalosan is jobb a sprint, mint a kocogás!
Bárhol, bármikor Mivel nem kell hozzá semmiféle gép vagy súly, ezért bárhol, bármikor végezhető — akár otthon is! Ez nagyon nagy rugalmasságot ad, hiszen nem kell utazással tölteni az időt, elég csak kimenni az utcára, és már kezdődhet is.
Sprintelj rá a kockahasra Rajtam nem múlik, hogy segítsek neked is, ami a fogyást illeti. Pörgesd fel az iramot, és vele együtt a szálkásítás folyamatát!
Amikor pedig a HIIT zsírégető sprintek otthon történik, akkor még sportfelszerelésre sincs feltétlenül szükség. Azt azért fontos megemlíteni, hogy egy konditerem mindig nagyobb szabadságot ad, mert rengeteg gép zsírégető sprintek eszköz segíti a gyakorlatokat — de ha valakinek nagyon fontos a rugalmasság, akkor ez tökéletes módszer a súlyvesztéshez. A gyorsasághoz köthető még egy hatalmas előnye!
Kardió mozgás Időspórolás Amellett, hogy bárhol elvégezheted, a HIIT edzés időtartama is nagyon kecsegtető, hiszen perc alatt elvégezhető.
A legrövidebb út a kockás hashoz: a HIIT edzés - ecojet.hu
A lényeg, hogy a munkaszakaszban elérd a maximális pulzusszámot, a pihenőszakasznál pedig engedd, hogy visszaálljon alapjáratba. Bár az egyik leghatékonyabb edzésforma, és rengeteg időt tud zsírvesztési makrók női neked, kezdőként érdemes zsírégető sprintek gyakorlat után nézned, mert eleinte nem ritka az erős szédülés, hányinger a gyakorlatoknál, hiszen a szervezet elég nagy terhelést kaphat, és a maximális pulzustartományban dolgozni kontroll nélkül nagyon veszélyes!
- 12 módja a fogyásnak
- Fogyhatok 5 nap alatt
- Pulzusszám zsírégetés
- Nano karcsú fogyás
- Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
- Zsírégető sprintek Hivatalosan is jobb a sprint, mint a kocogás!
- HIIT edzés útmutató: Az intervallum edzés előnyei és működése Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Amikor már gyakorlottá válsz a különböző aerob mozgásokban, és elég nagy tapasztalatot szerzel — csak akkor térj vissza a HIIT edzés tanulmányozásához! Sprintelj rá a kockahasra! Amennyiben pedig már haladó vagy, de bármiféle egészségügyi problémád van, zsírégető hiit sprint konzultálj előtte az orvosoddal, mielőtt nekiállsz az intervallum edzéseknek! Nincs más dolgod, mint egy hosszas és teljeskörű bemelegítés!
Hiit sprint fogyásért. Legjobb fogyás technológia
A könnyebbség kedvéért érdemes beállítanod a telefonodon az időzítőt, ami szól 30 másodpercnél, hogy ideje megállni.
Az időarányok nem kőbe vésett szabályok, nyugodtan eltérhetsz. Ha te csak 20 másodpercet bírsz eleinte, nincsen semmi gond, pihenésnél is nyugodtan hagyhatsz több időt, a lényeg, hogy visszatérjen a pulzusod az alapjáratba.
Online Alakreform torna zsírégető hiit sprint Itt is hasonló a menetrend, mint a futás esetében.
Zsírégető sprintek
Rengeteg előnye van, de érdemes nagyon óvatosan elkezdeni, és fokozatosan növelni a terhelést, mert a szervezetnek komoly megpróbáltatás, és aki eddig nem mozgott, annál könnyen előfordulhat rosszullét az zsírégető sprintek során.
Sprintelj az izmos és szálkás hasért! Hogy miért? Megtudhatod ebből a cikkemből!
10 legjobb módszer a fogyáshoz - ecojet.hu
A hasizmok edzése nem egy bonyolult dolog, mégis sokan elhanyagolják vagy ha csinálják, akkor is rosszul. Fontos továbbá, hogy az edzést mindig egy nagyon alapos bemelegítés előzze meg, edzés után pedig sose maradjon ki a lenyújtás!
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
