Általános fogyókúra, Általános fogyás

Így diétázzon kiló felett – Étrend+tanácsok | Diéta és Fitnesz

A gyors és összetett testátalakító program a Kaliforniában nevelkedett Michael Thurmond nevéhez fűződik, akit a magyar Schobert Norbihoz hasonlóan saját kálváriája inspirált egy egészséges és hatékony diéta megalkotására, melyet a testsúlyproblémájával kapcsolatos tapasztalatok és küzdelmek alapján épített fel. Thurmond életét már egész kisgyerekkora óta meghatározta a túlsúly, hiszen még orvosi segítség mellett is képtelen volt lefogyni.

Utólag átlátva a problémáját, azt vallja, hogy mindez azért tűnt akkor lehetetlennek számára, étkező fogyás lelki eredetű elhízásban szenvedett, vagyis az evést önjutalmazásra, önnyugtatásra vagy éppen menekülésre használta. A módszert hamarosan egy villámgyors, hatnapos diétás programba sűrítette, melyet igyekezett személyre szabottan kidolgozni.

Így diétázzon 100 kiló felett – Étrend+tanácsok

Hogyan kövesd a diétát? A program olyan általános általános fogyókúra tartalmaz, melyek kortól általános fogyókúra nemtől függetlenül mindenki számára hatékony eredményekkel szolgálnak. A hatnapos módszer arra általános fogyókúra, hogy komplett étrendet adjon, melynek ételei magas proteintartalommal és alacsony kalóriaértékkel bírnak, valamint csak összetett szénhidrátokat tartalmaznak, hogy felgyorsítsák az anyagcsere működését.

Ehhez a rendszeres, gyakori táplálékbevitel is elengedhetetlen, ezért napi ötszöri étkezést ír elő a módszer.

Milyen a jó fogyókúrás étrend?

Ezáltal kontrollálható az étvágy, vagyis éhségérzet nélkül csökkenthető a kalóriabevitel. A tejtermékek fogyasztását azonban tiltja, így a tejen kívül tiltólistára került a sajt, a joghurt, a kefir és a túró is.

Thurmond a megfelelő hidratálást szintén fontosnak tartja, ezért napi háromliternyi vízfogyasztást szorgalmaz, mely a bőrt is rugalmasabbá teszi, így elkerülhető a fogyást követő striák kialakulása. Ez főleg azok gyöngy fogyás veszélyes, akik lelki eredetű elhízásban szenvednek, így félő, hogy nehezebben birkóznak meg a felfokozott étvággyal, és beindul náluk a falóreflex.

Sikeres fogyókúra egészségesen

Ezért a könnyed ételkombinációk mellé egyenletes ütemű, kevésbé megterhelő testmozgást ajánl, mint a gyaloglás, a biciklizés vagy akár a kirándulás. Kattints ide, és válassz egy edzéstervet letölthető programjaink közül! Így hozd helyre anyagcserédet! Ha gyorsan akarsz fogyni, a megfelelő anyagcsere elengedhetetlen.

Videónkból kiderül, a szakértő szerint mit tehetsz optimális működése érdekében. Mintaétrend Reggeli: egy bögre zabpehely, 2 dl frissen facsart narancslé. Tízórai: egy körte.

Tehát az alkoholfogyasztást célszerű minimalizálni. Hogyan fogyhatnék?

Ebéd: 15 dkg roston sült pulykamellfilé egy bögre barnarizzsel, egy bögre párolt zöldségkörettel. Uzsonna: egy kis marék mogyoró.

Sikeres fogyókúra: így csináld, hogy működjön

Vacsora: egy bögre ráksaláta garnélából, egy bögre friss zöldséggel. Tízórai: egy fürt szőlő. Ebéd: 20 dkg serpenyőben sült lazacfilé egy bögrényi párolt zöldbabkörettel.

Uzsonna: egy cukormentes müzliszelet.

Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét, aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja.

Vacsora: négy-öt szelet grillezett cukkini. A diétát hat napig kövesd, az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. Ezt a módszert várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, szívbetegségben és érrendszeri, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.

9 tuti tipp, hogy felgyorsítsd a fogyást | Well&fit, Általános fogyás

Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét! Tízórai: két padlizsánkrémes korpovit keksz.

Ebéd: egy tányér paradicsomos káposztafőzelék egy pulykafasírttal. Uzsonna: egy szál sárgarépa.

Vacsora: két-három grillezett laskagomba, egy bögre párolt zöldség. Tízórai: egy alma. Ebéd: egy bögre csicseriborsó 15 dkg felkockázott sült csirkemellel dúsítva.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak.

Uzsonna: egy zellerszár két korpovit keksszel. Vacsora: egy bögre tonhalsaláta. Reggeli: két főtt tojás két szelet magvas kenyérrel.