Legjobb zsírégető tippeket

A legtöbb ember szeretne mindent megtenni — minden trükköt, kiegészítőt, módszert bevetni és kipróbálni annak érdekében, hogy a lehető legjobb eredményt érje el és a legtöbb zsírtól szabaduljon meg. A testünkön található zsírmennyiség lepucolása nem egy bonyolult dolog.

A következőkben felsorolok néhány trükköt, amelyek segítségével még tovább tudjuk növelni a fogyást. Mielőtt azonban ezekre rátérnék, nézzük meg, hogy reálisan mennyi eredményt várhatunk ezektől a módszerektől.

Zsírégető top tippek, Melyik a legjobb zsírégető edzés? - Fogyókúra | Femina

Az eredmények piramisa Képzeljük el a következő helyzetet: kitűztünk valamilyen eredményt, amit el szeretnénk érni a nyárig. Például le akarunk dobni 10 legjobb zsírégető tippeket zsírt.

Ha fogyni akarunk, akkor egy kb. Az ételek időzítése edzés körüli elosztás, mikor együnk szénhidrátot, mikor ne, stb.

Könnyű zsírégető tippek

Viszont hozzá tudnak tenni egy kis extrát, amivel még jobbak lehetünk. Tegyük fel, hogy egy 12 hetes diéta alatt fogyunk 10 kg-t, ami egy szép eredmény. Tegyük fel, hogy előtte és utána végzünk DEXA-s testösszetétel mérést.

A fogyni vágyók többsége ma már tudja, hogy diétája csak akkor lehet sikeres, ha az egészséges táplálkozás alapelveire épül.

Most képzeljük el, hogy azért, mert beiktattunk trükköt, nem 10 kg zsírtól sikerült megszabadulni, hanem től. Boldogok vagyunk?

Zsírégetés: Tévhitek, tippek és trükkök

Remek, tehát ezek a trükkök nem helyettesítik a megfelelően összeállított étrendet, viszont egy jó étrend és edzésterv mellett tovább növelhetik a leadott zsír mennyiségét.

Trükkök és tippek A metabolizmus gyorsítása és a zsíroxidáció fokozása 1 Koffein: A koffein zsírégető hatása egyértelműen bizonyított. Koffein hatására megnő a vér adrenalin szintje, ami a zsírszövetekben felkapcsolja a trigliceridek bontását.

Ennek eredményeként megnő a vérben a szabad zsírsav és glicerin szint. A koffein relatíve gyorsan lebomlik a májban, de a hatását ki lehet tolni több módszerrel is. Az egyik az, hogy grapefruit- vagy narancslevet iszunk mellé.

Mind a két gyümölcsben megtalálható a naringin és a naringenin nevezetű hatóanyagok, melyek lekapcsolják a májban a koffein metabolizmusáért felelős enzimek működését. Ennek eredményeként a koffein akár órán keresztül is a véráramban maradhat és kifejtheti áldásos hatásait.

Másik módszer, ami hasonló eredményre vezet, a zöldtea fogyasztása — a zöldteában található egyéb xantin származékok szintén a koffein metabolizmusának lassulásához és a hatás elnyújtásához vezetnek. Hogy a koffein és a kávé nem káros-e vagy sem, arról itt olvashatsz. A kapszaicin képes fokozni a testünk hőtermelését és kis mértékben képes megemelni a metabolizmusunkat a vanilloid-receptorokon keresztül. Az emelkedés mértéke nem nagy — napi kCal extra energiát égetünk el és adunk le hő formájában —, de egy kis extra segítség, minimális befektetett munkával.

Please wait while your request is being verified...

A vércukorszint emelkedése és az inzulinszint emelkedése között egyértelmű a kapcsolat — minél magasabbra emelkedik a vércukorszintünk és minél tovább ecy bomba zsírégető felülvizsgálata ott, annál több inzulint legjobb zsírégető tippeket a hasnyálmirigyünknek elválasztania, hogy visszaállítsa a normoglikémiát. Az inzulinszint a zsírbontást és a zsíroxidációt gátolja, a zsírok és trigliceridek szintézisét pedig elősegíti — így célunk lehet, hogy minél alacsonyabban tartsuk a diéta alatt kivétel az edzéseket követő időszakban.

Az ételek glikémiás indexét lehet csökkenteni például fahéjjal, mely a gyomor ürülését lassítja. A szénhidrátos étkezésekkel elfogyasztott fahéjkapszula jelentős mértékben csökkenti az ételek GI-jét, sőt, még lehet bár nem bizonyított egyértelműenhogy fokozza a zsírégetést is.

Zsírégető trükkök | 5 tipp a sikerhez

Egy harmadik módszer, ami szintén a szénhidrátok bontását lassítja az ecet. Mezei, ottoni főző ecet. Tegyük a salátára, amit eszünk a főétel mellé és máris csökken az étkezés GI-je.