Hogyan lehet fogyni a feneke körül,

Kezdőlap Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy elveszítené a fenekét Valószínűleg észrevette, hogy ha hízik, a feneke nagyobb lesz. Ez fordítva is igaz.

A fogyás tényezőinek megértése

Mivel a feneke részben zsírból áll, az a testzsír csökkenésével kisebb lesz. A nagy intenzitású kardió remek módja a fogyásnak a feneke elvesztése nélkül.

Olvass tovább: A zsírvesztés végső útmutatója A fogyás tényezőinek megértése Nem észlelheti a csökkenést, így nem célozhatja meg testének egyes területeit a fogyás érdekében, amint azt az American Council on Exercise kifejti. Ha elveszíti a kilót, akkor az egész testéből származik, beleértve a fenekét is. Testtípusod szerepet játszik abban, hogy mennyi zsírt veszít el hátulról.

Ne intenzív kardió

Ha körte alakú vagy, ami azt jelenti, hogy hajlamos vagy a csípőd és a feneked körül raktározni a zsírt, akkor valószínűleg kevesebb derékcsökkenést fogsz látni. Ha inkább alma alakú vagy, és természetesen egy közepes zsírral könnyedén helyezed el a zsírt a közepén, akkor még egy kicsit többet kell dolgoznod a görbék megőrzéséért.

Hogyan lehet fogyni a fenekéről -5 kg 3 nap alatt!? K-link test karcsúsító hogyan lehet lefogyni az oldalamról, mit kell enni, hogy elveszítse a kövér hasát keserű dinnye a fogyáshoz.

Ne intenzív kardió A kardio kardio, igaz? Ha a zsírvesztésről és a kanyargós maradásról van szó, nem minden kardió jön létre egyenlően.

Lapos has 1 nap alatt?

A futópadon napi egy órás ugrálás minden bizonnyal kalóriát éget el, de palacsintaszamarat is adhat, és nem ez a kinézet. Jobb megoldás a rövidebb, intenzívebb edzés.

40 éve él tűvel a fenekében - 2015.08.10. - madrapur.hu fogyni egészséges terhes

Tartalmazzon olyan tevékenységeket, mint sprintek, lépcsőzés, spinning és kardio kickbox. Ezeket az eredményeket a valós világ sportolóinál is láthatja.

Csak meg kell nézni a sprinter testét a maratoni futó testével szemben. A sprintereknek erős combokra és fenékekre a fenék izmaira van szükségük ahhoz, hogy nagy sebességet végezzenek rövid távolságokon. A hosszútávfutóknak könnyű, sovány testekre van szükségük olvasható: nincs fenékhogy mérföldekig cipeljék őket.

-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen hogyan lehet fogyni, ha nem zsír

Tehát takarítson meg időt és takarítson meg fenekét azáltal, hogy munkamenetenként percig keményen dolgozik. Hogyan lehet fogyni a feneke körül win-win.

Izmot épít Az izom kevesebb helyet foglal el, mint a zsír, de mégis helyet foglal. A farizmok felépítésével pótolhatja a hátul elveszett mennyiség egy részét, amikor lefogy.

Hogyan lehet fogyni a fenék alatt

Ráadásul az izom szilárdabb, mint a zsír, így az új segged emeltebb és karcsúbb lesz. Az izom anyagcserében is aktívabb, mint a zsír; Ha több izma van, megkönnyíti a zsírvesztést és az egészséget.

A teljes testerősítő edzés program részeként a fenék munkáját legalább heti két napon végezze, amint azt az amerikaiaknak szóló fizikai aktivitási irányelvek javasolják. A farizmokra irányuló leghatékonyabb gyakorlatok közé tartoznak a lépések, a lökések, a holtpontok, a csípő lökései és az egylábas guggolás - áll a Journal of Sports márciusi számában megjelent cikk szerint.

Emelj annyi súlyt, hogy a farizom és a combod nagyon fáradt legyen az utolsó két sorozat végére.

Fokozatosan adj hozzá nagyobb súlyt, ahogy erősödsz, hogy folyamatosan izmaidat építsd. Olvass tovább: 17 gyakorlat a zsákmány alakításához és tónusához.