A bf fogyni akar

És bár meg kell hoznod a kalóriadeficitet a kilók leadásához, ez nem azt jelenti, hogy hogyan lehet fogyni a kovafölddel étrendedet kizárólag a számok alapján kellene meghatároznod.

Valójában a táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy bizonyos magas kalóriatartalmú ételek valóban jót tesznek a súlycsökkentő utazásod számára. Felhívtuk tehát a szakértőket, hogy adják meg nekünk a magas kalóriatartalmú ételeket, amelyek tele vannak tápanyagokkal olvasható: rost, zsír és fehérjeés valóban segíthetnek a karcsúsításban.

Hogyan lehet fogyni a ketogén étrenddel (keto)?

Getty Images Az avokádó pirítós megszállottsága valóságos - és jó okkal. Samantha CassettyR. A magas kalóriatartalmú gyümölcs a Bogyó van káliummal tele nagyszerű puffadásgátlóés egyszeresen telítetlen zsírokban is gazdag. A rostokkal együtt ezek a zsírok segítenek abban, hogy hosszabb ideig teljesebbé váljanak, csökkentve a vágyat a nap folyamán.

Akkor alaposan gondold át, mielőtt belevágsz egy újabb csodadiétába!

Remek módszer az avokádó beépítéséhez a súlycsökkentő étkezési terv reggel rántottával - és, duh, a kávéval - párosítani őket, mondja Marina ChaparroR. Ez segít abban, hogy elégedetten kezdje a napot, és órákig jóllakjon - mondja.

• Fejben dől el: 12 szokás, ami bizonyítottan segít fogyni Számtalan fogyókúrás programmal kísérletezhetünk manapság, de nem biztos, hogy egy bizonyos módszer mindenkinél ugyanúgy beválik.
• A maimonidok és a zsírégetés anyagcseréjének fiziológiája

Getty Images Ha fogyni próbál, a tojásfehérje választása az egész tojás helyett egyszerű módnak tűnhet a kalóriák megtakarításában, de hosszú távon valószínűleg nem segít a fogyásban - mondja. Laura shoenfeld A tojássárgája fontos tápanyagokkal van ellátva, mint például A-vitamin, B-vitaminok, K2 és kolin.

Összefüggő: Miért kéne abszolút enni az egész átkozott tojást - és 5 kreatív mód erre Getty Images A régi iskolai étrend ajánlásai szerint csak zsírszegény vagy zsírmentes tejterméket szabad enni, de ez nem biztos, hogy hasznos.

Míg ezek a megállapítások számos tényezőnek köszönhetők, a tejzsír tartalmaz konjugált lineolsavnak CLA nevezett zsírsavat, amelyről úgy gondolják, hogy javítja a zsírvesztést - mondja Schoenfeld. Ráadásul extra zsír a kövér a bf fogyni akar, például a teljes zsírtartalmú görög joghurt, jóllakottabbá teszik magukat. Ez a bf fogyni akar jelenti, hogy késztetése lesz arra, hogy ritkábban uzsonnázzon, és kevesebbet egyen.

Az a legjobb megoldás, ha teljes zsírtartalmú tejterméket fogyaszt, miközben fogyni próbál, a sima verziók választása lásd: nulla gramm cukorvalamint gyümölcsök és diófélék hozzáadása az íz és állag erősítéséhez - mondja Cassetty.

Nyomja meg a reset gombot - és égessen zsírt, mint őrült a miénkkel A testóra étrend! Getty Images Ha fogyni akar, akkor egy marék dió falatozása remek lehetőség.

Ez azért van, mert fehérje, rost, valamint egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok vannak bennük, amelyek arra szolgálnak, hogy hosszabb ideig érezzék magukat elégedettebbnek és teltebbnek.

És a legjobb az, hogy minden diófajta fogyókúrás csoda, mondja Chaparro.

• Simán lehet ennyit fogyni 10 nap alatt!
• Max fogyás 10 hét alatt

Ez természetesen akkor van, ha a megfelelő adagban fogyasztják őket. Körülbelül 23 mandula vagy 49 pisztácia kalóriának felel meg.

Fogyás 10kg 20 nap alatt

Ami viszont a diófélék falatozását illeti, próbáld meg nem enni ezeket a magas kalóriás babákat közvetlenül a táskából. Cassetty azt javasolja, hogy ossza meg a negyed csésze adagokat, hogy elkerülje a túlevést.

Összefüggő: 7 nő osztja meg a fogyását anélkül, hogy egyetlen kalóriát számolna Getty Images A mediterrán diéta ahol a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásról van szó szia, vörösbort is tartalmaz.

Nem szabad tehát megdöbbentőnek lenni, hogy a szakértők ezt a magas kalóriatartalmú mediterrán étrendet ajánlják fogyáshoz.

Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?

Ez az olaj többszörösen telítetlen zsírsav, vagyis omega-3 és omega-6 van tele, amelyek megnyugtatják a gyulladást a súlygyarapodás egyik gyakori oka - mondja Chaparro.

Ennek ellenére egy evőkanál olívaolaj körülbelül kalóriát tartalmaz, ezért a legjobb saláta feltöltésére és zöldségek főzésére. Chaparro és Cassetty egyaránt azt ajánlja, hogy az olívaolajat csepegtesse a hummus fölé egy kielégítő egészséges snack érdekében, amikor fogyni próbál.

Legfrissebb Hírek.