99 megerősítés a fogyásért

Fogyás 20 kg egy hónap alatt.

Ezek is érdekelhetnek Tartalom Írta: K G Naponta találkozol olyan reklámajánlatokkal, amik 10,15 vagy akár 20 kilótól is segítenek megszabadulni egy hónap alatt?

Ne dőlj be nekik!

Itt az igazság arról, hogy pontosan mennyit is tudsz lefaragni magadból 30 nap alatt! Egy amerikai kutatás szerint minden fél kiló kalóriával egyenlő, azaz ha 7 nap alatt egy teljes kilótól szeretnél megszabadulni, kalóriával kell kevesebbet enned egy nap alatt.

Ez persze lehetetlen, hiszen még egy átlagosnak mondható, kilós nő is kalóriát elfogyaszt egy nap, és ha ennek csak a harmadát eszi meg, durván lecsökkenhet a vércukorszintjeami további problémákhoz vezethet.

Ne feledd: egy nőnek sosem szabad kalóriánál kevesebbet ennie egy nap alatt, a férfiaknál pedig kalóriát a minimum, amit el kell fogyasztania! Épp ezért, az a legjobb, ha egy dietetikus által jóváhagyott életmódprogram keretén belül változtatod meg az étkezési szokásaid, ügyelve arra, hogy a kellő 99 megerősítés a fogyásért kalória elfogyasztása mellett fogyás 20 kg egy hónap alatt héten sikerüljön egy kilót lefaragnod magadból.

Megfigyelésével nem lehet különösebb nehézség. Ezt a diétát három napra tervezték, és ennek eredményeként megszabadulhat kg-tól.

Mindezek mellett a mozgásra is gyöngy fogyás kell! A napi fél óra edzés elengedhetetlen a fogyás megindításához, de a profik heti kemény, másfél órás edzést ajánlanak a maximális fogyasztó hatás érvényesülése érdekében.

Úszógumigyilkos edzés állva, kezdőknek is - 10 perc a gyönyörű hasizomért

Persze, ne kezdd egyből crossfit és TRX edzéseken, elég, ha az alap dolgokon dolgozol egy kicsit, aztán folyamatosan emeld a napi adagodat. Ugye nem is olyan nehéz beépíteni a fél óra edzést a mindennapi rutinodba?

A diéta titka — tényleg bombabiztos csoda? A hír elolvasásával Ft-tal növelheted a nyereményedet. Pareto-elv és fogyókúra Utolsó fogyókúra Szerző: Ripost Minden fogyókúrázó olyan diétáról álmodik, amelyik hatékony, de azért nem kell koplalni. Sándor Alexandra Valéria A dolog működhet, de megvannak a hátulütői.

A dietetikusok szerint egyébként 1 hónap alatt átlagosan 4,5 kilótól tudsz megválni, ha szigorú diétán és kemény edzéseken vagy. Bár ez nem hangzik olyan jól, mint a kiló mínusz, ha belegondolsz, Neked és a testednek is jobb lesz, ha lassabban haladsz a kitűzött cél felé.

Fotó: RF.